Vnutorny kritik

Som neschopná? Som divný? Som pekná? Som lenivý? Som zlý človek? Vnútorný kritik a jeho význam

Všetci poznáme ten vnútorný hlas, ktorý nám pri rôznych príležitostiach hovorí: „Vyzeráš hrozne.“ „Si padavka.“ „Priberáš.“ „Toto nezvládneš.“ „Tá blúzka sa sem vôbec nehodí. Mala si si dať radšej šaty.“ „Starneš.“ „Si príliš nízky. Poznáš niekoho, kto by bol nízky a rešpektovaný?“ „Si lakomá.“ „Nemáš žiadny talent. Je úplne jedno čo robíš, aj tak to pokazíš.“ „To si fakt nemala hovoriť.“ „Pozri sa na seba.“ „Nevyskakuj si.“ „Nikto ťa nemá rád.“ Continue reading

Motivacia

Ako motivovať seba a iných? 3 motivačné metódy, keď chýba vnútorná motivácia

Psychológia motivácie je pomerne ošemetná záležitosť, pretože napriek množstvu rôznych teórií, pre každého z nás platí niečo mierne odlišné. Za tým, čo považujeme za „nedostatok motivácie“ či „lenivosť“, sa môžu skrývať rôzne individuálne skúsenosti, ktoré nám bránia pohnúť sa vpred. Hneď v úvode preto treba povedať nasledujúce: netlačte na seba! Je pravdepodobné, že čím viac na seba budete tlačiť, tým budete iba viac frustrovaní. V tomto článku preberieme tri základné motivačné metódy, s ktorými v koučingu zvyšujeme vnútornú motiváciu. Môžete ich využiť ako inšpiráciu pre vedenie ľudí, nástroj ako motivovať zamestnancov, svoje deti k učeniu, alebo keď sa chcete napríklad motivovať k cvičeniu. Continue reading

7+ životopisov, ktoré by mal poznať každý, kto sa zaujíma o psychológiu

V našom článku o filmoch, ktoré nám môžu pomôcť s hľadaním odpovede na otázku „Kto som?“, sme písali o katarzii, silnom emocionálnom zážitku, ktorý sa spájal s prežívaním príbehu iného človeka. Cudzí príbeh sa tak stával súčasťou nás samých, tým, že sme sa napríklad identifikovali s hlavným predstaviteľom, sme zakúšali, čo to znamená byť niekým iným. Continue reading

Sandplaying – fotoukážka práce s dieťaťom

Pre dospelých ľudí vstupujúcich do koučingu či terapie je prirodzené, že o svojom prežívaní hovoria slovami a tomu, čo sa v nich deje, dokážu na vedomej úrovni „porozumieť“. Deti komunikujú odlišným spôsobom a prirodzeným nástrojom komunikácie je pre ne hra – túto skutočnosť využíva napríklad terapia hrou, filiálna terapia či sandplaying, ktorému je venovaný i tento text. Continue reading

Nový prístup ako prekonať prokrastináciu

Podľa slovníka znamená slovo prokrastinovať „vyhýbať sa splneniu určitých úloh a povinností“. Avšak táto definícia vypovedá iba málo o skutočnom význame prokrastinácie v živote človeka, ktorý s ňou bojuje. V tomto článku chceme popísať nový prístup k prokrastinácii, ktorý vychádza zo súčasných poznatkov na poli koučingu a psychológie (koherenčná terapia) a umožňuje tak prokrastináciu nielen zvládať, ale ju i efektívne prekonať. Continue reading

50 Shrinks by Sebastian Zimmerman

Esencia psychoterapie: kniha 50 Shrinks od Sebastiana Zimmermana

„Je to, akoby psychoanalytik žil nielen svoj vlastný život, ale tiež životy bezpočtu iných ľudí. Tak si myslím, že som so smrťou ujednal dohodu; podvádzam. Žijem viac ako jeden život.“  Martin Bergmann

Francúzsky filozof Roland Barthes hovorí vo svojej knihe Světlá komora punctum, niečom, čo nás pri zahľadení sa na fotografiu zasahuje, vyvoláva v nás silnú odozvu. „Neboť punctum, to je také bodnutí, malá trhlina, malá skvrna, malý řez – a znamená též hod kostkou. Punctum nějakého snímku, toť ona náhoda, která mne v něm zasahuje (zasazuje mi rány, probodává mne).“ Continue reading

Psychoterapeutický „vhľad“ ako nástroj koučingu

Hovoriť o koučingu, psychoterapii či vôbec akejkoľvek pomáhajúcej profesii je pomerne ošemetná záležitosť – často sa totiž pod tými istými termínmi myslí niečo celkom odlišné. Rozdiely medzi jednotlivými smermi sú natoľko výrazné, že ak je témou tejto práce koučing, vlastne to o ničom nevypovedá. Mojim cieľom je teda vysvetliť, v čom a prečo sa different coaching v kontexte koučingu (a terapie) odlišuje.

Continue reading

Knihy o výchove

5 kníh (nielen) o výchove, ktoré prehĺbia váš vzťah k vašim deťom

V našich predošlých článkoch sme písali o knihách, ktoré ponúkajú odlišný pohľad na koučing a knihách, ktoré vám umožnia zažiť, aké to je, keď sa rozhodnete vykročiť vpred. Tento článok je venovaný literatúre, ktorá má potenciál od základov premeniť váš vzťah k vašim deťom. Chceme prezentovať knižky, ktoré neponúkajú iba „výchovné rady“, viac budeme hovoriť o knihách, ktoré menia perspektívu, ktorou sa na naše deti (a na nás samotných) pozeráme. Continue reading